Encuesta 1

¿Llevo una vida saludable?

1) ¿Se siente conectado con su cuerpo?

  1. A. Sí.
  2. B. Relativamente.
  3. C. No.

2) ¿Realiza al menos un chequeo médico de control, por año?

  1. A. Sí.
  2. B. Me hago chequeos, pero pasa más de un año entre uno y otro.
  3. C. No suelo realizarme estudios. O sólo lo hago cuando tengo algún problema de salud.

3) ¿Fuma?

  1. A. No.
  2. B. Poco.
  3. C. Bastante o mucho.

4) ¿Trabaja un vive en ambientes donde se fuma?

  1. A. No.
  2. B. Eventualmente.
  3. C. Sí.

5) ¿Bebe Alcohol?

  1. A. No, o lo hago socialmente de vez en cuando.
  2. B. Sí, entre dos y cuatro veces a la semana.
  3. C. Sí, todos o casi todos los días.

6) ¿Se preocupa por llevar un plan de alimentación balanceada?

  1. A. Sí, de hecho lo hago.
  2. B. Sí pero no siempre lo logro.
  3. C. No.

7) ¿Consume frituras?

  1. A. Nunca o, a lo sumo, una vez a la semana.
  2. B. Entre dos y tres veces por semana.
  3. C. Más de tres veces a la semana.

8 ) ¿Come entre el desayuno, el almuerzo, la merienda y la cena?

  1. A. Dos veces al día, colaciones para no tener tanta hambre al almorzar o cenar.
  2. B. Algunas veces sí, golosinas o snacks.
  3. C. Siempre como lo que encuentre a mano entre comida y comida.

9) ¿Con qué frecuencia realiza actividad física?

  1. A. Dos o más veces por semana.
  2. B. Una vez a la semana.
  3. C. No realizo con regularidad.

10) ¿Realiza alguna actividad que lo distiende y relaja?

  1. A. Sí.
  2. B. A veces.
  3. C. No.

11) ¿Logra conciliar y mantener el sueño normalmente?

  1. A. Sí.
  2. B. A veces.
  3. C. No.

12) ¿Está en contacto con el aire libre?

  1. A. Si no es todos los días, al menos los fines de semana.
  2. B. Eventualmente.
  3. C. Prácticamente nunca.

13) En la semana, ¿cuántas cuadras suele caminar por día?

  1. A. 15 o más.
  2. B. Entre 5 y 15.
  3. C. Menos de 5.

14) ¿Cómo evalúa su vida afectiva actual?

  1. A. Positiva.
  2. B. Aceptable.
  3. C. Negativa.

15) ¿Cómo evalúa su rutina laboral?

  1. A. Activa pero manejable.
  2. B. Bastante intensa.
  3. C. Estresante.

Referencias:

Sume 10 puntos por cada respuesta A

Sume 5 puntos por cada respuesta B

Sume 0 puntos por cada respuesta C

Reemplaza las respuestas por los números y descubre el resultado:

Si obtuvo entre 100 y 150.

Usted tiene una calidad de vida realmente saludable. Conserve sus hábitos y recuerde que a medida que pasan los años debemos adaptar los cuidados e intensificarlos. El modo de lograrlo es continuar atento a sus necesidades y mantener un estrecho contacto con su cuerpo.

Si obtuvo entre 50 y 95 puntos.

Si bien usted tiene un estándar de vida que alcanza los parámetros de lo saludable, le falta para estar realmente bien encaminado. Revise los ítems en los que obtuvo menos puntaje y, una vez identificadas las debilidades, reviértalas buscando información al respecto.

Si obtuvo entre 0 y 45 puntos.

No está preservando su salud como debería si su si su objetivo es vivir muchos años y vivirlos bien. Primer paso, convénzase de esto y elija revertirlo. Segunda instancia, consulte a un médico: necesita conocer su estado físico y establecer un plan de vida saludable.

DEJEN SUS COMENTARIOS CON LOS RESULTADOS QUE OBTUVIERON Y QUÉ HÁBITOS DEBERÍAN CAMBIAR PARA TENER UNA VIDA MAS SALUDABLE

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